Uncategorized – Power Lean

November 21, 2019November 21, 2019

Importanța utilizării Beta-Alaninei în sport

Beta-alanina este un aminoacid neesențial care a ajuns foarte repede în atenția celor din lumea sportului. Beta-alanina sau acidul 3-aminopropionic este un aminoacid natural și o componentă a histidinei dipeptide carnosină și anserină, precum și a vitaminei B5 sau a acidului pantotenic. Compoziția sa reprezintă un hibrid între neurotransmițătorii puternici L-glicină și GABA, prin care se poate explica de ce consumatorii ei resimt adesea un efect asemănător cu cofeina. Acest aminoacid câștigă lent popularitate în cadrul comunității științifice, deoarece este clasificat ca fiind un neurotransmițător.

În privința sportului, este important de menționat că Beta-alanina mărește performanța (mai ales în timpul exercițiilor cu o intensitate ridicată), reduce oboseala musculară și crește rezistenț, este cunoscută pentru sentimentul inofensiv de “mâncărime” în organism.

Cum actionează beta-alanina?

Când beta alanina intră în celula musculară, se întâmplă ceea ce numim limitarea ratei de sinteza a carnosinei. Ce este carnosina? Este o dipeptidă găsită în fibrele musculare cu răspuns rapid, a cărei principală funcție, în ceea ce ne priveste pe noi, este de a acționa ca un tampon pentru ionii de hidrogen. Daca reduci actiunea ionilor de hidrogen, previi scaderea nivelului PH-ului in muschi. Aceasta scadere da arsura musculara simtita in timpul antrenamentelor, care duce la oboseala si la terminarea setului. Asa ca un PH stabil duce la o performanta mai buna. Pe scurt, mai multa carnosina previne scaderea PH-ului. Astfel, poti face mai multe repetari, rezista la o intensitate mai mare, sau pur si simplu poti folosi greutati mai mari. Asadar, de ce sa nu dublezi suplimentarea carnosina? Deoarece carnosina nu se absorbe prea bine în organism.

Te ajută să te antrenezi pentru un timp mai îndelungat

Suplimentele nutritive cu Beta-alanină reduc semnificativ oboseala musculară. Astfel vei putea să duci la capăt, în timp ce îți menții intensitatea, antrenamente mai lungi. Diferite studii au arătat că suplimentarea cu Beta-alanină este mai eficientă pentru exercițiile cu o durată de timp medie spre lungă. Mai exact, în exercițiile ce durează mai puțin de 60 de secunde, beta-alanina nu a avut un impact semnificativ. Deci, beta-alanina este recomandată pentru antrenamentele formate din exerciții cu volum ridicat. Aceste exerciții au cel puțin 8-10 repetări și nu folosesc o greutate prea ușoară sau prea grea pentru a ține intensitatea ridicată. Cele mai bune rezultate au fost găsite în exercițiile ce durează de la un minut la câteva minute. Exercițiile de tip HIIT sunt un exemplu foarte bun, deoarece suplimentarea cu Beta-alanină reduce oboseala musculară în timp ce crește rezistența musculară.

Combinarea Beta-Alaninei

Beta-alanina este adesea combinată cu alte suplimente. Acestea includ creatina și diferite suplimente pre-workout.

February 25, 2019February 26, 2019

Importanţa suplimentelor alimentare şi categorii de suplimente

Suplimentele alimentare sau suplimentele nutritive sunt nişte preparate condiţionate sub formă de tablete, capsule, pulbere sau chiar lichide, care sunt consumate în mod suplimentar faţă de aportul alimentelor obişnuite.

Aşa cum rezultă şi din denumire, suplimentele nu înlocuiesc alimentaţia normală, ci o completează.

Suplimentele nutritive au rol esenţial în dieta oricărui sportiv şi tuturor celor care nu sunt chiar sportivi de performanţă, dar practică un sport cu regularitate, deoarece în cadrul activităţilor alimentaţia obişnuită nu reuşeşte să asigure aportul necesar de substanţe nutritive de care are nevoie organismul în privinţa unei dezvoltări armoniase.

Tipuri de suplimente pentru sportivi

Suplimentele alimentare recomandate sportivilor fac parte dintr-o multitudine de categorii. Acestea pot fi aminoacizi, proteine, vitamine şi minerale, cofeină sau extracte de plante cu diverse substanţe active, însă clasificarea cea mai importantă şi poate cea mai utilă este efectul pe care aceştia îl au asupra organismului.

Creşterea nivelului de energie şi reducerea oboselii

Produsele din această gamă sunt recomandate sportivilor care se antrenează cel puţin o oră într-o sesiune de antrenament. Se administrează cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament şi au ca rezultat înfrângerea oboselii şi creşterea nivelului de energie, iar rezultatul este un antrenament şi o concentrare de lungă durată.

După un antrenament viguros, se recomandă şi administrarea unui produs post-efort pentru refacerea musculară şi rehidratarea organismului.

Antioxidanţi şi produse care conţin vitamine şi minerale

Importanţa folosirii vitaminelor şi antiinflamatorilor în suplimentarea nutritivă a sportivilor se explică prin efectul antioxidant al acestora. Concentraţia de vitamine create pentru sportivi reduc efectele negative pe care le pot avea antrenamentele prelungite asupra organismului şi scad timpul de recuperare.

Vitamina C, E şi betacarotenul sunt pricipalele vitamine care ajută în procesul de recuprare a sportivilor. Aminoacidul care s-a demonstrat a fi foarte benefică în refacerea după efort este Glutamina şi Beta Alanina.

Mineralele esenţiale pentru îmbunătăţirea performanţei sunt calciul şi fierul. În privinţa aminoacizilor, Creatina este cea mai bună alegere pentru a avea mai multă putere şi forţă în timpul antrenamentelor.

Gama de produse Power Lean a fost concepută expres pentru a satisface nevoile nutriţionale ale sportivilor de performanţă – alături de specialişti în domeniu, am creat o gamă de suplimente alimentare care nu pot lipsi din dieta unui sportiv axat pe performanţă maximă.

February 25, 2019